“Capek kerja, pegal duduk, ngantuk tiap siang?”
Kalau iya, berarti sudah saatnya kamu butuh tips K3 Kantoran. Masalah ini sering dianggap wajar oleh pekerja kantoran, padahal sebenarnya bisa dicegah dengan cara-cara sederhana.

Di bagian ini, kami menyajikan solusi praktis yang gampang diterapkan sehari-hari, tanpa perlu alat mahal atau ribet.

• Pastikan kursi punya sandaran punggung.

• Monitor sejajar dengan mata, jangan terlalu rendah.

• Kaki menapak ke lantai agar peredaran darah lancar.
  👉 Hasilnya: duduk lama tapi badan nggak gampang pegal.

• Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat benda sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

• Bangun dan peregangan ringan tiap 1 jam.
  👉 Hasilnya: mata segar, badan lebih rileks.

• Minum cukup air putih, jangan kebanyakan kopi.

• Gerakkan badan, misalnya jalan sebentar ke pantry.

• Atur jam tidur malam biar cukup 7–8 jam.
  👉 Hasilnya: nggak lagi ngantuk berat jam 2 siang.

• Buat daftar prioritas kerja, jangan kerjakan semua sekaligus.

• Tarik napas dalam-dalam saat mulai merasa overthinking.

• Ambil jeda sejenak, dengarkan musik atau ngobrol ringan.
  👉 Hasilnya: kerja lebih fokus, nggak gampang burnout.

• Rapikan kabel biar nggak bikin orang tersandung.

• Jangan menumpuk colokan listrik berlebihan.

• Bersihkan meja kerja secara rutin agar bebas debu & kuman.
  👉 Hasilnya: lingkungan kerja aman dan lebih nyaman.